ile to jest 1 4

[...] zakończonym treningiem nóg. Na domiar wszystkiego przez cały tydzien w robocie napieprzałem przeróżne ciastka, ciasta i ciasteczka. Szefostwo zawsze pozwalało jeść co i ile się chciało, a tu taki psikus, ewentualnie się mogłem oblizać :( No ale, chce się wyglądać to trzeba zap*****lać. Jeszcze 2 dni treningowe przedemną. Jutro więcej czasu, [...]

[...] obok siebie albo z 5-10 cm przerwą miedzy dłonmi to ma poruszyc bicka ilość mysle że max do 15 podciągnieć jak co znowu zazuć plecak 5) Pompki na poręczach na tricka też ile wlezie do 15 a potem plecak i dalej ile da ffabryka 6) Wspięcia na palcach do pieczenia Jak to bedzie ci przychodziło z łatwosciom to wsumie masa nie jest priorytetem a [...]

[...] (6.2KB) Jest tam plik hst.exe i przykladowy plik in.txt, wygladajacy tak : 6 2 18 4 10 2 4 4 2 4 1.25 4 0.75 To jest rozklad naszego obciazenia. Pierwsza linijka to ile mamy rodzajow talerzy (czyli tutaj 6 bo 18,10,4,2,1.25 i 0.75) a nastepnie w kazdej kolejnej linijce jest liczba talerzy i ich waga. Wpisujemy od najwiekszych do [...]

waga ok 80 %-) ale nie wiem ile heh malo napewno strasznie %-) reka nie wiem %-) ide na silke jak dam rade w tym tyg pierwszy raz %-) dieta -> 500g ryzu , 200-300g slonecznika , 1-1,5kg miesa , 0,5 kg warzyw , olej 200-300ml plan odpalic bombe mw za 2 miesiace %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin [...]

[...] wiec na tej podstawie sobie wylicze orientacyjnie ilość porcji . Postanowiłem że żadne odbloki nie wchodza w gre na tym etapie i mysle o mostku ( tu prosze o rade jak i ile ) Kończe redukcje z początkiem czerwca i będzie to równo 8 miesięcy jak stosuje testosteron z czego 5 to masa - dla przypomnienia leciało cały czas Cypionat 2x250 [...]

[...] czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] i kolacji. Czy lepiej zastosowac esseliv forte? Kolejne pytanie to czy do odbloku wystarczy mi ARIMAPRO również CHAPARRAL LABS? Jesli tak to czy dawkowanie 2x1 wystarczy? i ile czasu go brać? Zacząć dzien po skończeniu Epi? Tydzien przed skończenie cyklu chce wystartowac z kretą. Co do tego jeszcze dołożyć? Z profilaktyki poza [...]

[...] B 1,8 T 1,0 (w praktyce wychodzi zazwyczaj 0,8-0,9) W 1,5 ( tu raczej nie przekraczam 1,6) dla mnie to dość niskie węgle, rozumiem, że mimo to zejść jeszcze do (nie wiem ile to dokładnie wyjdzie) ale tak na oko W 1,3, żeby po prostu nie schodzić z tłuszczem poniżej T 1,0? POMIARY: ramię 27 było 29, -2cm biust-klatka 97 a było 104, -7cm talia [...]

[...] powinien się odbywać przy ustabilizowanej wadze w ciągu dnia. Trzeba też pamiętać, że pewna minimalna ilość bf jest konieczna dla właściwego funkcjonowania organizmu. O ile dobrze pamiętam to u facetów jest to ok. 5-6%bf, u kobiet sporo wyżej. Zejście poniżej tych poziomów może powodować powikłania zdrowotne np. znacznie zwiększać podatność [...]

[...] Dremor nie wyjeżdżaj z pseudonaukowymi tekstami żebym się fizyki uczył, bo nie mam 6 lat i takie banały rozumiem, tylko nie wmawiaj, że to była jakaś dynamiczna walka, bo o ile Overeem miał takie momenty o tyle Nelson ich prawie nie miał = Reem przyjął mało uderzeń, mała na nim była przez Nelsona presja wywierana czyli walka nie była tak [...]

mnie tam się podobał występ Holendra, wg mnie słabo się Nelson zaprezentował, ale fakt jest taki, że wyglądasz tak dobrze na ile ci przeciwnik pozwoli a Reem potrafił trzymać Nelsona z dala od siebie i całkiem dobrze unikać jego ciosów, jakby stał jak np. Herman to by zaraz zwalony z nóg został. Każdy ma swój zakres możliwości w danym aspekcie [...]

[...] przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

[...] kombinowany bo dalej czuję zaj***** lewy bark przez co wszelkie ćwiczenia na skosach nie za bardzo wychodziły bo więcej bólu niż czucia mięśnia więc troszkę kombinowałem na ile to było możliwe... Ogólnie czułem się jakiś taki przye**** więc trening w skali 1-10 oceniam marnie na 6 niestety nie było fajerwerków qtwa.... Trening Klatka + Bicek 1. [...]

[...] sprawa) - i koszt uzyskania certyfikatu za stopien nie wydaje sie wysoki naturalnie liczba jest certyfikatow duza:) i tutaj co niekotrzy ostrza na to zabki:) przeliczajac ile to osob w PL dostaje certyfikaty x suma w zl i skreca ich jak to jest ze kasa ta nei trafia do na ich konta nienawidze takich ludzi - ktorzy patrza na czyjas wla***sc i [...]

[...] roznie: soczewica z warzywami ALBO piers gotowana z makaronem razowym i warzywkami ALBO makaron razowy (taki bio) z twarogiem i jogurtem jogobella light truskawkowym (o ile nie jadlam go wczesniej). Do tego jeszcze czasem 2 chochle cienkiej odziemniaczonej zupki jarzynowej. Ale nieduze porcje wszystkiego. Po godzinie cwiczen (21.00) serek [...]

[...] czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona [...]

[...] robisz "rotacji" typu 1100/2100kcal... 4. WRZUCASZ rozpiski z TRENINGU, w ogóle wykonujesz jakieś treningi/callanetics 4. LICZYSZ to co powinnaś, a nie każesz się domyślać ile czego było bo "pewnie wyszło więcej". To jest żart a nie dziennik pod koniec 2go tygodnia prowadzenia go 5. 65g węgli, co to ma być, jakieś przymiarki do keto na własną [...]

[...] W mojej wadze na pewno jest wielu dobrych zawodników m.in. Borys Mańkowski i Aslambek Saidov W sumie nie zastanawiałem się nad tym, raczej rozpatruje konkretne propozycje o ile takie są. We wrześniu wyjechałeś na treningi do Golden Glory. Opowiedz o tym wyjeździe, ile czasu tam spędziłeś, jak wyglądały treningi. Jakbyś porównał poziom trenowania [...]

[...] cholera, czuje że mi brzuch eksploduje, a po skończeniu potrójnej serii łączonej linka wyciągu górnego pomaga mi wstać i to jest to.. Potem standardowo wstyd się przyznać ile wyciskam na sztandze.. ale nie będę już tu płakał... i wreszcie seria łączona na klatkę Verry HARD pot krew i łzy jak widać sobie przygotowałem 2 pary hantli pierwsza [...]